Сбросить 5 кг за месяц - это реально

Сбросить 5 кг за месяц - это реально

Смотрим на календарь и понимаем, что лето уже скоро наступит, а мы, милые дамы, за зиму нашли себе новых «подружек» в виде лишних пяти килограммов. К сожалению, эти «подруги» просто так никуда не денутся, и будут, портить нам настроение, если мы ничего не сделаем. И так, наша цель сбросить 5 кг за месяц и постараться больше их не набирать. Есть несколько советов, которые нам в этом помогут.

Советы для борьбы

  • 1. При появлении чувства голода выпейте стакан воды. Очень часто, организм путает чувство жажды с чувством голода, поэтому, выпив воду, вам не захочется больше есть. Дополнительно к этому, желудок наполнится и на какое-то время то же успокоится.
  • 2. Возьмите за правило есть дробно, часто, 4-5 раз в день, но малыми порциями. Постарайтесь, чтоб каждая порция помешалась у вас на ладони или в вашей чашке.
  • 3. Постарайтесь есть не спеша, вкушая и получая удовольствие от еды. При быстрой еде сигнал о насыщении не успевает дойти от желудка к центрам насыщения в мозге.
  • 4. Внесите изменения в приготовлении пищи. Вместо майонеза в салаты добавляйте оливковое масло холодного отжима, вместо жирной свинины и говядины ешьте курицу. Бутерброды, вместо сметаны и майонеза смазывайте творогом. Вместо жарки используйте духовочную печь или пароварку. Добавляйте к еде лимон, яблочный уксус и специи, особенно перец чили, кардамон, корицу. Избегайте сладких фруктов, вместо них возьмите за правило, съедать в день несколько кусочков ананаса, в нем содержится бромелайн, который обладает способностью сжигать жиры.
  • 5. Не ешьте после шести часов вечера, ну или, в крайнем случае, в это время вы можете съесть одно зеленое яблоко, или один огурец. Ведь наш желудочно-кишечный тракт тоже должен отдыхать.
  • 6. Устройте после ужина вечернюю прогулку, домашнюю дискотеку или же займитесь сексом. Все это поможет вам сжечь лишние калории, которые вы накопили за день.
  • 7. Один раз в неделю делайте разгрузочные дни. Чередуйте продукты при этом. Один раз яблочный день, в следующий раз кефирный, выбор продуктов зависит от ваших предпочтений.
  • 8. Не отказывайтесь от еды полностью, организм, оставшись голодным, будет помнить об этом, и когда вы начнете, есть на всякий случай накопит большую часть съеденного в виде жира. И вместо ожидаемого снижения веса, вас ждет его повышение.
  • 9. Запишитесь на плавание, аэробику или в тренажерный зал. Наряду с диетой сбросить лишние 5 кг за месяц возможно, если вы станете активны.
  • 10. Не нервничайте и старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Стресс и изменение нервного равновесия приводят к повышению работы надпочечников, щитовидной железы и инсулярного аппарата, а это в свою очередь приведет к нарушению обмена веществ и повышению веса.
Сбросить 5 кг за месяц

Надеемся, что наши советы помогут вам попрощаться c нежеланными килограммами.

Рубрика:

Комментарии

не всегда эти советы помогут

не всегда эти советы помогут сбросить вес... если у человека чувства голода, он не будет сидеть перед едой и заставлять себя не есть её, самое главное ни сидеть на месте, тогда и времени будет меньше на еду, и кушать не так сильно хочется... Главное запомнить, меньше употреблять пищи, и не обязательно после 6-и, и больше движений. И не мало важно отдохнуть после еды немного времени!

Данные советы действительно

Данные советы действительно помогают. После родов поправилась на 13 кг., и как начала придерживаться данных правил, за месяц действительно сбросила 6 кг. Но к сожалению все достижения на этом закончились. И находясь на этой диете уже третий месяц, показатели остановились... Т.е. похудев в первый месяц на 6 кг., за дальнейшие почти 2 месяца я не сбросила ни грамма. Что делать?