Вольюметрика – похудеть легко!

Вольюметрика – похудеть легко!

Многие владеют информацией о том, что принимать пищу надо маленькими порциями, но вид полупустой тарелки необычайно печален. Эта проблема эффективно решается при использовании новой системы похудения – вольюметрики (от англ. Volume – объем, размер).

Эта методика предполагает снижение калорийности блюд, не посягая на их объем, являющийся привычным для человека. В результате за небольшой срок с вольюметрикой можно похудеть на пару килограммов, не нанеся вреда пищеварительному тракту.

Действия женщины по новой системе: замените половину порции своей обычной еды на значительно ниже калорийную пищу (овощи, фрукты), объем оставьте без изменений. Что вы получите? Размер порции останется прежним, а калорийность пищи уменьшится в полтора-два раза.

Не рекомендуется заменять еду содержащими большое количество крахмала овощами – кукурузой, картофелем, тыквой, употребляйте их в малых порциях.

Продукты с высоким процентом энергетической ценности подлежат замене на низкокалорийные. К примеру, сахар (400 ккал) можно заменить сухофруктами (250 ккал).

Необходимо резко ограничить употребление соли, она удерживает в организме жидкость, на время нужно забыть о копченостях и соленьях. Солевой заменой послужит лимонный сок или пряности.

Вместо кетчупа и майонеза лучше кушать обезжиренный йогурт, вместо сахара – мед.

Готовить каши желательно на воде, а не на молоке.

Вольюметрика способна привести к сокращению суточной калорийности пищи на 1200 ккал.

Возможное меню

Завтрак: полпорции сладких фруктов, кубик шоколада, чай без сахара.

Второй завтрак: обезжиренный йогурт, немного твердого сыра, фрукты.

Обед: на первое – овощной суп, на второе – мясо или рыбка (не обжаренные!) с овощами.

Полдник: творог, сыр или йогурт (в небольшом количестве!), фрукты, диетический хлебец.

Ужин: отварные или тушеные овощи. Важно последний прием пищи произвести за 2 часа до засыпания.

Рубрика:

Комментарии

Очень интересно!мы все об

Очень интересно!мы все об этом знаем,но мало кто может удержаться от вкусняшек.Тут еще обязательна Сила Воли!!!